1、儿童别把沙发当床睡.儿童不宜久坐沙发,更不能把沙发当作床睡在上面.因为长时间坐在或躺在沙发上,如果姿势不当,沙发会向肌肉组织施加某种不正常的张力和压力,久而久之,会造成骨胶原过量生长.骨胶原过量生成,就会起反作用,引起肌肉疼痛,日久天长,会影响骨骼的正常发育.专家建议,一次坐沙发的时间不宜超过1小时,必须久坐时,应每隔半小时左右就站起来活动几分钟。

　　2、不要常坐软沙发.如果沙发过于柔软,人体重心的支撑就不稳定,人就会有意无意地挪动身躯,寻求身体新的平衡与稳定,因而长时间坐软沙发会让人感到腰酸背痛,疲倦乏力.同时,坐在软沙发上,难以保持脊柱正常的生理弧度,时间长了,会使背部肌肉紧张,诱发或加重腰痛。

　　3、选择沙发的软硬因人而异,没有一个绝对的标准.不过,一般来说,年轻人在外忙碌了一天,身体的每个关节都需要轻松舒展一下,此时坐在松软舒适的沙发上是最适宜的.而中老年人肌体、骨骼比年轻人老化,不适合长时间坐松软的沙发,应选择硬一些的沙发。

4、要坐得舒服,沙发各部位的尺寸应符合人体工程学的要求.在选购沙发时,要注意以下几个方面.一是坐高,适宜的高度应与膝盖高度相当.二是深度,当最大限度靠坐在沙发上时,以膝关节仍在沙发面以外为宜.三是夹角,如果夹角过大,脖子很快就会感到酸痛.在试坐时可以观察腰部与沙发是否有空隙,如腰部与坐面存在能插入一只手的空隙则说明此处肢体重量无支撑,沙发的夹角不合适.四是靠背的高度,坐下时达到肩与耳之间为宜。